fbpx
رجيم بدون نشويات لخسارة الوزن

رجيم بدون نشويات لخسارة الوزن

هل سمعت يوماً برجيم بدون نشويات؟ هل يساعد هذا النوع من الرجيم على خسارة الوزن؟ وهل يعتبر صحيا؟ تابعينا في هذا المقال من “عائلتي” إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

إن اتباع رجيم بدون نشويات قد يعتبر صحياً إذ يساعد على توازن مستوى السكر في الدم. عند اتباع هذا النوع من الرجيم، تتمكنين من تناول أي طعام ترغبين في تناوله إلا الأطعمة النشوية! لكن ماذا نعني بالأطعمة النشوية؟

الأطعمة التي تحتوي على النشويات:

  • الأرز.

  • البطاطا.

  • الحبوب.

  • الدقيق.

  • الخبز.

  • المعكرونة.

  • البسكويت.

ما يجب أن تعرفينه قبل البدء برجيم بدون نشويات

  • تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

  • عدم تناول أكثر من ثلاث حبات من الفاكهة مع التأكد من اختيار تلك التي لا تحتوي على النشويات.

  • التأكد من إضافة طعام يحتوي على البروتين الى كل وجبة مثل اللحوم والأسماك والدجاج والمكسرات والبيض.

  • التأكد من أن تكون منتجات الألبان خالية من الدسم.

  • تناول الخضراوات ما عدا البازلاء والفاصوليا واليقطين والبطاطا والجزر والذرة.

  • إضافة جميع التوابل والأعشاب الى نظامك الغذائي.

هذا ويمكنك استخدام الزيت عند الطبخ ولا سيما زيت الزيتون والسمسم والجوز وبذور الكتان.

أخيراً، يمكنك دائماً مراجعة الطبيب للتأكد أن هذا النوع من الرجيم مناسب لطيبعة جسمك.

اكتب تعليقاً